Эмоциональное выгорание: что делать?
Что такое эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание — термин, означающий реакцию человеческого организма на постоянное психологическое давление на работе. Проявляется оно в физическом, моральном и умственном истощении. Это своеобразная защитная реакция на стрессы в профессиональной работе. Чаще с этим явлением сталкиваются люди определенных профессий, которые в силу своей деятельности часто общаются с большим количеством людей (врачи, чиновники, менеджеры, педагоги, продавцы и т.д.). В результате человек перестает получать удовлетворение от работы, становится черствым, бесчувственным, безразличным к другим людям.
Каковы причины и как проявляется состояние
Специалисты связывают эмоциональное выгорание с огромными эмоциональными затратами, которые необходимы для постоянное общение с разными людьми. Негативное влияние в комплексе оказывают различные факторы: напряженный график работы, отсутствие карьерного роста, ежедневная рабочая рутина, отсутствие достойного материального вознаграждения труда. У человека постепенно накапливаются негативные эмоции, что и вызывает выгорание. Но это не единственная причина. Еще одним фактором риска может быть образ жизни, стремление к контролю и перфекционизм.
Симптомы делят на три группы: физические, психологический и проблемы поведения. Среди них:
- постоянная усталость;
- тошнота;
- заболевания ЖКТ;
- набор или резкое снижение веса;
- проблемы сна;
- высокое артериальное давление;
- боли в области сердца;
- потеря интереса к своим трудовым обязанностям;
- повышенная тревожность;
- постоянное чувство вины;
- апатия;
- снижение самооценки;
- раздражительность;
- разочарованность происходящим вокруг;
- постоянное чувство одиночества;
- нарушения аппетита;
- повышенный интерес к алкоголю и т.д.
Опасные последствия
Состояние эмоционального выгорания может проявляться совершенно по-разному. Для определения точных причин ухудшения здоровья рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. Часто за плохим физическим самочувствием стоят эмоциональные переживания. И только квалифицированный специалист поможет точно определить причину и назначит соответствующее лечение. В противном случае последствия эмоционального выгорания могут быть очень серьезными.
Ваш запит успішно відправлено!
У найближчий час з Вами зв'яжеться специаліст
call-центра і уточнить всі питання.
У человека развиваются хронические заболевания, он начинает принимать различные медикаментозные препараты. На более поздних стадиях появляется риск развития угрожающих для жизни состояний. Не устранив причину проблемы, нельзя полностью достичь излечения.
Что делать
Психотерапевты рекомендуют начать лечение эмоционального выгорания как можно раньше. Возможно придется сменить работу или вид деятельности. Вот несколько рекомендаций специалистов в решении проблемы:
- регулярные консультации психолога, психотерапевта;
- самовыражение, какое-нибудь хобби, новые впечатления;
- тайм-аут на работе, небольшой тихий перерыв в рабочее время поможет снять излишнее напряжение;
- групповая терапия с людьми, имеющими сходные проблемы;
- переквалификация, смена работы, изучение новых сфер деятельности;
- переключение между рабочей и домашней атмосферой, когда человек оставляет рабочие проблемы на работе;
- хорошая физическая нагрузка, спорт, пешие прогулки и т.д. облегчают это состояние.
В качестве профилактических мер специалисты советуют правильное питание, физическую активность, релаксацию в свободное время. Если есть риск развития эмоционального выгорания из-за профессиональной деятельности, эффективнее заранее принять необходимые меры для предотвращения этого состояния.
