Как правильно поддерживать иммунитет у взрослых и детей

Разберемся, что же такое иммунитет (врожденный, приобретенный). Как же организована иммунная защита нашего организма.

Иммунитет — это способность иммунной системы защищать наш макроорганизм от действия любых чужеродных микроорганизмов. Иммунная система контролирует уничтожение поврежденных клеток либо клеток устаревших, тем самым защищает нас от онкологических заболеваний. Врожденный иммунитет — передается по наследству.

Приобретенный иммунитет — формируется на протяжении всей жизни. Природный иммунитет делится также на естественный и искусственный. Например, переболев краснухой, мы приобретем длительный иммунитет. Краснухой второй раз мы уже не заболеем. Это пример естественного иммунитета. Искусственный иммунитет, в свою очередь, делится на пассивный и активный.

Когда врач вводит вакцину, у человека формируется активный искусственный иммунитет. В течение двух-трех недель формируется иммунный ответ на введение вакцины. Пассивный иммунитет создается в том случае, когда нужно быстро среагировать на какую-то проблему. В таких ситуациях вводятся гамма-глобулины или анатоксины, иммунный ответ развивается в течение суток, но он кратковременный.

— В каких случаях иммунитет нуждается в поддержке у взрослых и детей?

Есть два периода года, когда мы все нуждаемся в поддержании иммунитета: осень и весна. Осень — активный пик вирусных заболеваний, соответственно, в этот период нужно заниматься профилактикой. Весна — ослабевает иммунная система, уменьшается поступление полезных микроэлементов и витаминов с пищей, к тому же еще мало солнца. В эти два периода мы должны активно заниматься поддержанием нашего иммунитета.

Если мы видим часто болеющих детей и взрослых (частые случаи ОРВИ, которые заканчиваются бактериальным осложнением, обострение хронических синуситов, отитов, часто рецидивирующие бронхиты; 1-2 раза в год пневмония), тогда мы говорим об иммунной дисфункции. В таких случаях обязательно нужно обращаться к специалисту, который исследует иммунный статус и при необходимости назначит лечение. К слову, нормальная ситуация, когда дети болеют до 8-и раз в год без бактериальных осложнений; взрослые — 4-6 раз в год также без осложнений.

— Причины снижения иммунитета у взрослых и детей?

Основными причинами являются гиподинамия, неправильное несбалансированное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе. В комплексе это все приводит к ослаблению иммунитета. В таких случаях обязательно нужно употреблять продукты, которые помогут нашей иммунной системе правильно функционировать, — белковые продукты (мясо, рыба), то из чего в последующем будут формироваться антитела.

И тут следует вспомнить про вегетарианство и веганство. Вегетарианцы и веганы очень уязвимы, так как не употребляют в пищу мясо, следовательно, в их организм не поступает полезных элементов, а ведь строительные материалы должны поступать. Необходима нам также клетчатка, овес (влияет на уровень лейкоцитов). Не стоит забывать тот факт, что 70 % иммунной системы находятся в кишечнике, поэтому в рационе очень важны кисломолочные продукты.

— Лучшая поддержка для иммунитета — это?

• эмоциональный комфорт;
• минимизация стрессов;
• активный образ жизни;
• рациональное правильное питание (белки, жиры, углеводы).

— При поддержании тех или иных систем, какое должно быть питание?

Если, например, у пациента есть проблемы с печенью и желчевыводящими путями, то обязательно стоит обратить внимание на режим питания — частое дробное питание (5 раз в сутки), из рациона такого пациента необходимо исключить острые, жаренные, соленые и копченые продукты. Проблема современного офисного сотрудника — не кушаем в течение дня, а вечером наедаемся. Это неправильно! Если есть проблемы с кишечником, в рационе должны обязательно присутствовать кисломолочные продукты, можно приобрести йогуртницы и с их помощью делать самостоятельно домашние йогурты. Обязательны в рационе любого человека овощи и фрукты, так как это кладезь витаминов.

— Несложные советы бодрости?

Это, прежде всего, режим! Из напитков лучше всего выбрать зеленый чай с имбирем, гвоздикой, лимоном. К слову, получится отличный иммунный коктейль. Утро лучше начинать не с кофе, а цитрусового фреша. Цитрусовые активируют и бодрят. У кофе, например, есть мочегонный эффект, соответственно, ни о какой бодрости через час после выпитого кофе говорить нельзя.

— ТОП-7 продуктов для поддержания иммунитета?

• мясо;
• рыба;
• морепродукты;
• цитрусовые;
• орехи;
• овес;
• брокколи.

— Травяные чаи, чеснок, мед, баня и сауна помогут в поддержании иммунитета?

Для поддержания нормальной работы системы все будет в плюс. НО, если есть онконастороженность, сердечно-сосудистые заболевания, кожные проблемы, нужно быть осторожным с банями и саунами, посещать их с разрешения врача. Травяные чаи, чеснок, мед полезны для поддержания здоровой системы (то есть в том случаи, когда нет никаких патологических нарушений).

— Нужно ли принимать медикаменты для поддержания иммунитета?

Только по назначению врача! Когда идет какой-то сбой в работе иммунной системы, необходимо прийти на консультацию к иммунологу. Доктор исследует иммунный статус, при необходимости направит на дополнительное обследование и в случае обнаружения каких-либо дефектов иммунной системы, назначит необходимые медикаменты.