Беречь зеницу ока

В современном мире на глаза приходятся очень большие нагрузки: 95% информации мы получаем с помощью глаз. Они постоянно контактируют с окружающей средой (не всегда чистой). И отражают наше настроение и самочувствие.

Сохранить один из основных органов осязания, а вместе с ним способность воспринимать яркие краски мира, поможет профилактический режим зрительных нагрузок и, конечно же, здоровый образ жизни.

Если работа человека связана с повышенными зрительными нагрузками, после каждого часа работы следует делать перерыв 10-15 мин. В это время можно провести упражнения для глаз.

На стене на длинном расстоянии «нарисовать» глазами разные геометрические фигуры, «написать» буквы. Повращать глазными яблоками вправо-влево. Или, еще одно упражнение, выбрать дальнюю и ближнюю точку и переключать свое зрение то на одну точку, то на другую.

Для уменьшения зрительных нагрузок на глаз важно правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться на расстоянии 60-70 см от глаз, свет – падать слева. При работе за компьютером рекомендуется чаще моргать глазами, дабы роговица глаза смачивалась. Кроме этого можно использовать увлажняющие капли – заменитель слезы 1-2 раза в день.

Если говорить о гигиене глаз детей, тут требования куда жёстче. Допускать до компьютера можно детей школьного возраста и то на 20-30 мин. И только при потребности с 16 лет увеличивать время, проведенное за монитором компьютера, до одного часа.

Кроме этого, важно вести активный здоровый образ жизни, занятие спортом, особобенно эффективно – плаванье.

«Еда для глаз» – продукты, содержащие бета-каротин (овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета). Полезна черника и продукты, богатые на витамины группы В (хлеб с отрубями, проросшие зерна пшеницы). В осенне-зимний период можно пропить поливитаминный комплекс для глаз.

Так как глаз – открытый орган, любые факторы окружающей среды влияют на него. Необходимо придерживаться техники безопасности на производстве. Если по инструкции предусмотрены защитные очки, значит их нужно надевать.

К сожалению, и в быту тоже можно травмировать глаза. Чаще всего к этому приводит неосторожное использование бытовой химии (аэрозоли, распылители, вещества, занесенные с руками). Если все же в глаза попало инородное тело или химическое вещество, промойте их проточной водой и обязательно обратитесь к врачу-офтальмологу.

Порой даже самая безобидная травма может привести к потере зрения. Так что, берегите глаза и сохраняйте хорошее зрение!