Сервис "Лікарні" является БЕСПЛАТНЫМ для пациентов и не содержит никаких скрытых комиссий.

Правильно отдыхаем: забота о спине во время отпуска

Киев ул. Багговутовская, 23 (1 этаж)
8,1
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-22:00Сб: 09:00-17:00Вс: 09:00-15:00

Травматолог, Ортопед

16 лет опыта

8,10
Правильно отдыхаем: забота о спине во время отпуска

Как позаботиться о здоровье спины во время отпуска, рассказал главный врач Института вертебрологии и реабилитации, врач высшей категории, ортопед-травматолог Герман Юрьевич Гленик.

Отпуск — это не только отдых, но и стресс для организма. Офисный график работы, малоподвижный образ жизни и пребывание в помещениях с кондиционером резко сменяются на активные прогулки, длительное пребывание на солнце, купания и ныряния. Нередко это приводит к обострению хронических заболеваний и появлению болей в спине. Как защитить спину во время длительных поездок в автомобиле? Как уменьшить нагрузку на позвоночник во время плавания? Как подготовить свой организм к смене климата и физической активности? На эти и другие вопросы ответил врач высшей категории Герман Юрьевич Гленик.

— Герман Юрьевич, расскажите, какие существуют риски для здоровья спины во время отпусков?

Часто отпуск начинается с длительного переезда на автомобиле, который пагубно влияет на состояние позвоночника. Во время долгого сидения за рулем устают мышцы спины, и вся нагрузка переходит на связочный аппарат позвоночника. Связки перерастягиваются, появляется воспаление, которое передается на нервные корешки и приводит к обострению остеохондроза.

Второй риск связан с резким увеличением физической активности. Когда человек, привыкший к офисной работе, начинает проводить много времени на солнце, много гулять и плавать, это негативно сказывается на его самочувствии. Резкое увеличение физической активности является стрессовым фактором для спины и опорно-двигательного аппарата. В результате происходит обострение хронических заболеваний, в том числе остеохондроза.

Возникли вопросы — проконсультируйтесь с врачом
Для записи на консультацию звоните по телефонам или заполните форму обратной связи:
(050) 301-99-26 (067) 446-11-79
Введите имя
Введите телефон
Заполните поле телефона
Комментарий
Отправляя заявку, вы принимаете правила работы сервиса
Спасибо,

Ваш запрос успешно отправлен!

В ближайшее время с Вами свяжется специалист
call-центра и уточнит все вопросы.

Сначала появляется легкая боль, которая вскоре перерастает в острый болевой синдром. Перед отпуском своим пациентам мы рекомендуем пройти небольшой курс в реабилитационном центре David и укрепить мышечный корсет позвоночника и глубокие мышцы спины, чтобы они выдержали длительную поездку в автомобиле, прогулки, плавание и т.д.

— Такие риски актуальны только для пациентов с остеохондрозом или для всех?

Остеохондроз позвоночника есть практически у каждого человека, но на разных стадиях. Если мы говорим о людях старше 30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, существует большая вероятность, что у них уже есть изменения в позвоночнике.

— Скажите, как снизить нагрузку на спину во время автомобильных поездок?

Во время автомобильных переездов нужно использовать регулируемую поясничную поддержку. В некоторых автомобилях она встроена. При этом нужно менять ее настройки, а не ехать всю дорогу в одном положении. Позвоночнику и опорно-двигательному аппарату нужны перемены. Часть пути нужно ехать с увеличенной поясничной поддержкой, часть с уменьшенной.

Если специальной поддержки нет, можно использовать валик для поясницы. Его нужно периодически подкладывать, а иногда убирать. Также можно менять высоту сидения и расстояние от руля, чтобы изменялось положение тела. Это же касается и сидения за офисным креслом: нужно менять положение, в течение дня то поднимать, то опускать высоту кресла. Людям на пассажирских сидениях можно также использовать подушки под шею.

Раз в 2 часа нужно делать остановки, выходить из автомобиля и делать элементарные физические упражнения, чтобы растянуть мышцы, которые зажимаются при длительном сидении в одном положении.

— А что нужно делать во время длительного перелета?

Для комфорта спины можно подкладывать подушку под шею, чтобы разгрузить шейный отдел. При авиаперелетах людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, чей возраст достиг 40 и более лет, рекомендуется одевать компрессионные чулки.

— Как правильно плавать и всегда ли это полезно для спины?

Плавание очень полезно для поясничного отдела позвоночника и менее полезно для грудного отдела. Что касается шейного отдела, то плавание не является методом профилактики остеохондроза. При плавании брасом шея остается в фиксированном разогнутом положении, а при плавании кролем – в ровном. Если есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то плавать брасом не рекомендуется, поскольку есть риск обострения патологии. Кролем плавать можно, потому что шея остается в разогнутом ровном положении.

— Что делать, если во время похода начала болеть спина?

При возникновении острой боли нужно сразу лечь и какое-то время отдохнуть. Если полежать 15-30 минут, в большинстве случаев острый болевой синдром пройдет. Продолжать прогулку нельзя, так как болевой синдром станет устойчивым. Перед походом нужно подготовить аптечку и взять с собой болеутоляющие, противовоспалительные и жаропонижающие препараты. Если боль не проходит, можно принять обезболивающее.

При появлении острой или ноющей боли ни в коем случае нельзя нести туристический рюкзак. Туризм и пешие походы — это отдых для здоровых людей, а если есть проблемы со здоровьем, к таким путешествиям нужно тщательно готовиться и пройти профилактический осмотр у врача.

Катерина Васютина

Киевский медицинский центр "Ганимед" является многопрофильным. Специалисты центра оказывают услуги в областях маммологии, андрологии, венерологии и т.д. Центр обеспечен современной аппаратной базой для точной диагностики. К каждому пациенту применяется индивидуальных подход, гарантируется полная анонимность.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-18:00 Сб: 09:00-13:00
Киевский медицинский центр “Вита Медикал” является многопрофильным, в нем ведут прием врачи многих специальностей, среди которых доктора медицинских наук, врачи высшей категории. Пациентам предоставляются услуги следующих категорий: электрокардиограмма с расшифровкой; аппаратное измерение пульса и давления; суточное снятие электрокардиограммы; фиброколоноскопия; ФГДС; pH-метрия; диагностика язвенной болезни; лечение игровой зависимости; выход из депрессии; устранение страхов и фобий; нарушения лактации; подготовка к гормональной терапии; устранение трещин сосков; различные виды массажа; многое другое.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-20:00 Вс: 09:00-15:00
Клиника медицинской косметологии и гинекологии SENSAVI (Сенсави) на м. Позняки предоставляет квалифицированную помощь врачей в области гинекологии, дерматологии, косметологии, трихологии, подологии, вертебрологии, гирудотерапии, рефлексотерапии, ультразвуковой диагностики. Специалисты клиники используют профессиональную медицинская косметику (Sesderma, Kleoderma, Inno-peel и др.). Врачи клиники имеют высокую квалификацию, значительный опыт работы.
Записаться на прием
Пн — Пт: 10:00-21:00 Сб: 10:00-21:00 Вс: 10:00-17:00
Специалисты многопрофильного медицинского центра “Медельвейс” проводят лечение и консультации по гинекологии, неврологии, кардиологии и многим другим направлениям. Есть возможность выезда специалиста на дом к пациенту (взятие анализов, инъекции, массаж). Действует ряд акций и скидок на комплексные программы обследования.
Записаться на прием
Пн — Пт: 09:00-21:00 Сб: 09:00-21:00 Вс: 10:00-15:00
Днепр ул. Владимира Мономаха, 12 (ул. Московская) м.Вокзальная33 7 м.Метростроителей55 11
9,0
Медицинский центр «Техномед» специализируется на диагностирование различного рода заболеваний с последующим лечением. Ведет прием семейный доктор. Врачи с опытом работы более 15 лет, предоставляются услуги: консультации специалистов; функциональные и ультразвуковые методы исследования; суточное холтеровское мониторирование ЭКГ и артериального давления; электроэнцефалография (ЭЭГ); электронейромиография (электромиография, нейромиография, ЭМГ, ЭНМГ); нейросонография (НСГ)
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-17:00
Специалисты клиники доктора Чорномыза специализируются на эфферентной терапии, проводят выведение из организма токсинов, ядов и химикатов. Пациентам предоставляются медицинские услуги следующих категорий: консультации: уролога; дерматолога; гинеколога; хирурга; гастроэнтеролога; терапевта; семейного врача общего профиля; нарколога; комплексное диагностическое обследование.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-20:00 Вс: 08:00-20:00
Многопрофильное медицинское учреждение "Здорове життя" занимается терапией и диагностикой широкого спектра расстройств.
Записаться на прием
Пн — Пт: 09:00-20:00 Сб: 09:00-17:00
Киев ул. Княжий Затон, 9 м.Позняки11 17 м.Осокорки16 16
8,1
Дитячий медичний центр "KinderLab" — це простір, дружній до Вашої дитини. Наші лікарі — спеціалісти своєї справи, які легко знаходять спільну мову з маленькими пацієнтами. Медичний заклад розпочав свою діяльність в 2014 році, за ці два роки команда лікарів та адміністративний персонал працюють для наших маленьких клієнтів, піклуючись про їх здоров’я та гарний настрій.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 09:00-18:00 Вс: 09:00-16:00
10
"Амеда" — многопрофильная семейная клиника, ориентированная на восстановление и поддержание здоровья Вашей семьи. Для этого у нас имеется всё необходимое — квалифицированные доктора, современное оборудование и, безусловно, внимательное отношение персонала клиники.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-20:00 Вс: 09:00-18:00
Многопрофильный здравоохранительный центр “Агапит” предоставляет качественные медицинские услуги по всем направлениям. Энергичный, опытный и порядочный персонал работает с детьми и взрослыми с особой внимательностью и усердием. В клинике оказывают широкий спектр услуг, включая ультразвуковую и функциональную диагностику, консультации специалистов, лечение на дневном стационаре.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-20:00