Сервис "Лікарні" является БЕСПЛАТНЫМ для пациентов и не содержит никаких скрытых комиссий.

Правильно отдыхаем: забота о спине во время отпуска

Киев ул. Багговутовская, 23 (1 этаж)
8,1
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-22:00Сб: 09:00-17:00Вс: 09:00-15:00

Травматолог, Ортопед

17 лет опыта

8,10
Правильно отдыхаем: забота о спине во время отпуска

Как позаботиться о здоровье спины во время отпуска, рассказал главный врач Института вертебрологии и реабилитации, врач высшей категории, ортопед-травматолог Герман Юрьевич Гленик.

Отпуск — это не только отдых, но и стресс для организма. Офисный график работы, малоподвижный образ жизни и пребывание в помещениях с кондиционером резко сменяются на активные прогулки, длительное пребывание на солнце, купания и ныряния. Нередко это приводит к обострению хронических заболеваний и появлению болей в спине. Как защитить спину во время длительных поездок в автомобиле? Как уменьшить нагрузку на позвоночник во время плавания? Как подготовить свой организм к смене климата и физической активности? На эти и другие вопросы ответил врач высшей категории Герман Юрьевич Гленик.

— Герман Юрьевич, расскажите, какие существуют риски для здоровья спины во время отпусков?

Часто отпуск начинается с длительного переезда на автомобиле, который пагубно влияет на состояние позвоночника. Во время долгого сидения за рулем устают мышцы спины, и вся нагрузка переходит на связочный аппарат позвоночника. Связки перерастягиваются, появляется воспаление, которое передается на нервные корешки и приводит к обострению остеохондроза.

Второй риск связан с резким увеличением физической активности. Когда человек, привыкший к офисной работе, начинает проводить много времени на солнце, много гулять и плавать, это негативно сказывается на его самочувствии. Резкое увеличение физической активности является стрессовым фактором для спины и опорно-двигательного аппарата. В результате происходит обострение хронических заболеваний, в том числе остеохондроза.

Возникли вопросы — проконсультируйтесь с врачом
Для записи на консультацию звоните по телефонам или заполните форму обратной связи:
(050) 301-99-26 (067) 446-11-79
Введите имя
Введите телефон
Заполните поле телефона
Комментарий
Отправляя заявку, вы принимаете правила работы сервиса
Спасибо,

Ваш запрос успешно отправлен!

В ближайшее время с Вами свяжется специалист
call-центра и уточнит все вопросы.

Сначала появляется легкая боль, которая вскоре перерастает в острый болевой синдром. Перед отпуском своим пациентам мы рекомендуем пройти небольшой курс в реабилитационном центре David и укрепить мышечный корсет позвоночника и глубокие мышцы спины, чтобы они выдержали длительную поездку в автомобиле, прогулки, плавание и т.д.

— Такие риски актуальны только для пациентов с остеохондрозом или для всех?

Остеохондроз позвоночника есть практически у каждого человека, но на разных стадиях. Если мы говорим о людях старше 30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, существует большая вероятность, что у них уже есть изменения в позвоночнике.

— Скажите, как снизить нагрузку на спину во время автомобильных поездок?

Во время автомобильных переездов нужно использовать регулируемую поясничную поддержку. В некоторых автомобилях она встроена. При этом нужно менять ее настройки, а не ехать всю дорогу в одном положении. Позвоночнику и опорно-двигательному аппарату нужны перемены. Часть пути нужно ехать с увеличенной поясничной поддержкой, часть с уменьшенной.

Если специальной поддержки нет, можно использовать валик для поясницы. Его нужно периодически подкладывать, а иногда убирать. Также можно менять высоту сидения и расстояние от руля, чтобы изменялось положение тела. Это же касается и сидения за офисным креслом: нужно менять положение, в течение дня то поднимать, то опускать высоту кресла. Людям на пассажирских сидениях можно также использовать подушки под шею.

Раз в 2 часа нужно делать остановки, выходить из автомобиля и делать элементарные физические упражнения, чтобы растянуть мышцы, которые зажимаются при длительном сидении в одном положении.

— А что нужно делать во время длительного перелета?

Для комфорта спины можно подкладывать подушку под шею, чтобы разгрузить шейный отдел. При авиаперелетах людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, чей возраст достиг 40 и более лет, рекомендуется одевать компрессионные чулки.

— Как правильно плавать и всегда ли это полезно для спины?

Плавание очень полезно для поясничного отдела позвоночника и менее полезно для грудного отдела. Что касается шейного отдела, то плавание не является методом профилактики остеохондроза. При плавании брасом шея остается в фиксированном разогнутом положении, а при плавании кролем – в ровном. Если есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то плавать брасом не рекомендуется, поскольку есть риск обострения патологии. Кролем плавать можно, потому что шея остается в разогнутом ровном положении.

— Что делать, если во время похода начала болеть спина?

При возникновении острой боли нужно сразу лечь и какое-то время отдохнуть. Если полежать 15-30 минут, в большинстве случаев острый болевой синдром пройдет. Продолжать прогулку нельзя, так как болевой синдром станет устойчивым. Перед походом нужно подготовить аптечку и взять с собой болеутоляющие, противовоспалительные и жаропонижающие препараты. Если боль не проходит, можно принять обезболивающее.

При появлении острой или ноющей боли ни в коем случае нельзя нести туристический рюкзак. Туризм и пешие походы — это отдых для здоровых людей, а если есть проблемы со здоровьем, к таким путешествиям нужно тщательно готовиться и пройти профилактический осмотр у врача.

Катерина Васютина

Многопрофильное медицинское учреждение "Здорове життя" занимается терапией и диагностикой широкого спектра расстройств.
Записаться на прием
Пн — Пт: 09:00-20:00 Сб: 09:00-17:00
Киев ул. Княжий Затон, 9 м.Позняки11 17 м.Осокорки16 16
8,1
Дитячий медичний центр "KinderLab" — це простір, дружній до Вашої дитини. Наші лікарі — спеціалісти своєї справи, які легко знаходять спільну мову з маленькими пацієнтами. Медичний заклад розпочав свою діяльність в 2014 році, за ці два роки команда лікарів та адміністративний персонал працюють для наших маленьких клієнтів, піклуючись про їх здоров’я та гарний настрій.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 09:00-18:00 Вс: 09:00-16:00
Специализированная клиника Неврология и нейроортопедия оказывает помощь пациентам с неврологическими, нейроортопедическими и нейровестибулярными заболеваниями. Учреждение основано в 2000 году доктором-невропатологом Б. О. Цюрко. Пациенты клиники получают такие услуги: диагностика, лечение болезней нервной системы и костно-мышечного аппарата; мануальная терапия; восстановительная программа после острого нарушения мозгового кровообращения и травм опорно-двигательной системы; лечение психологических расстройств.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-21:00 Сб: 09:00-14:00
Узкоспециализированное медучреждение "Вера Надежда Любовь" — это первая клиника в Украине, предоставляющая услуги сиделок за тяжелобольными и престарелыми людьми в домашних условиях.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 09:00-18:00
Медицинский центр "УРОМЕД" специализируется в области профилактики и лечения заболеваний репродуктивной и мочеполовой системы у женщин и мужчин. В центре проводится весь комплекс мероприятий по диагностике организма для выявления заболеваний: лабораторные исследования, УЗИ внутренних органов, инструментальные исследования. Для лечения заболеваний применяются современные методики, в том числе авторские.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 09:00-15:00
Киев Софиевская Борщаговка, ул. Лесная, 97
8,1
Узкоспециализированная клиника медицинский центр "Ладистен" предоставляет услуги по консультации и терапии детских и взрослых ортопедических расстройств.
Записаться на прием
Пн — Пт: 09:00-16:00
Качественные услуги по диагностированию и лечению патологий эндокринной системы предоставляет "Модерный диабетический центр". Медицинскую помощь медучреждение оказывает пациентам детской и взрослой возрастной категории.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-18:00
Киев ул. Митрополита Андрея Шептицкого, 4 (ТРЦ "Комод", центральный вход, 6 этаж) м.Левобережная2 1 м.Дарница14 9
8,1
Специализированный медицинский центр "Гранат Клиник" представляет собой современный стоматологический кабинет, где применяются инновационные технологии для лечения зубов. Для пациента здесь созданы комфортные условия, расслабляющая обстановка, имеется своя зуботехническая лаборатория, высокотехнологическое профессиональное оборудование и качественные материалы.
Записаться на прием
Пн — Пт: 09:00-21:00 Сб: 09:00-21:00