Сервис "Лікарні" является БЕСПЛАТНЫМ для пациентов и не содержит никаких скрытых комиссий.

Правильно отдыхаем: забота о спине во время отпуска

Киев ул. Багговутовская, 23 (1 этаж)
8,1
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-22:00Сб: 09:00-17:00Вс: 09:00-15:00

Травматолог, Ортопед

17 лет опыта

8,10
Правильно отдыхаем: забота о спине во время отпуска

Как позаботиться о здоровье спины во время отпуска, рассказал главный врач Института вертебрологии и реабилитации, врач высшей категории, ортопед-травматолог Герман Юрьевич Гленик.

Отпуск — это не только отдых, но и стресс для организма. Офисный график работы, малоподвижный образ жизни и пребывание в помещениях с кондиционером резко сменяются на активные прогулки, длительное пребывание на солнце, купания и ныряния. Нередко это приводит к обострению хронических заболеваний и появлению болей в спине. Как защитить спину во время длительных поездок в автомобиле? Как уменьшить нагрузку на позвоночник во время плавания? Как подготовить свой организм к смене климата и физической активности? На эти и другие вопросы ответил врач высшей категории Герман Юрьевич Гленик.

— Герман Юрьевич, расскажите, какие существуют риски для здоровья спины во время отпусков?

Часто отпуск начинается с длительного переезда на автомобиле, который пагубно влияет на состояние позвоночника. Во время долгого сидения за рулем устают мышцы спины, и вся нагрузка переходит на связочный аппарат позвоночника. Связки перерастягиваются, появляется воспаление, которое передается на нервные корешки и приводит к обострению остеохондроза.

Второй риск связан с резким увеличением физической активности. Когда человек, привыкший к офисной работе, начинает проводить много времени на солнце, много гулять и плавать, это негативно сказывается на его самочувствии. Резкое увеличение физической активности является стрессовым фактором для спины и опорно-двигательного аппарата. В результате происходит обострение хронических заболеваний, в том числе остеохондроза.

Возникли вопросы — проконсультируйтесь с врачом
Для записи на консультацию звоните по телефонам или заполните форму обратной связи:
(050) 301-99-26 (067) 446-11-79
Введите имя
Введите телефон
Заполните поле телефона
Комментарий
Отправляя заявку, вы принимаете правила работы сервиса
Спасибо,

Ваш запрос успешно отправлен!

В ближайшее время с Вами свяжется специалист
call-центра и уточнит все вопросы.

Сначала появляется легкая боль, которая вскоре перерастает в острый болевой синдром. Перед отпуском своим пациентам мы рекомендуем пройти небольшой курс в реабилитационном центре David и укрепить мышечный корсет позвоночника и глубокие мышцы спины, чтобы они выдержали длительную поездку в автомобиле, прогулки, плавание и т.д.

— Такие риски актуальны только для пациентов с остеохондрозом или для всех?

Остеохондроз позвоночника есть практически у каждого человека, но на разных стадиях. Если мы говорим о людях старше 30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, существует большая вероятность, что у них уже есть изменения в позвоночнике.

— Скажите, как снизить нагрузку на спину во время автомобильных поездок?

Во время автомобильных переездов нужно использовать регулируемую поясничную поддержку. В некоторых автомобилях она встроена. При этом нужно менять ее настройки, а не ехать всю дорогу в одном положении. Позвоночнику и опорно-двигательному аппарату нужны перемены. Часть пути нужно ехать с увеличенной поясничной поддержкой, часть с уменьшенной.

Если специальной поддержки нет, можно использовать валик для поясницы. Его нужно периодически подкладывать, а иногда убирать. Также можно менять высоту сидения и расстояние от руля, чтобы изменялось положение тела. Это же касается и сидения за офисным креслом: нужно менять положение, в течение дня то поднимать, то опускать высоту кресла. Людям на пассажирских сидениях можно также использовать подушки под шею.

Раз в 2 часа нужно делать остановки, выходить из автомобиля и делать элементарные физические упражнения, чтобы растянуть мышцы, которые зажимаются при длительном сидении в одном положении.

— А что нужно делать во время длительного перелета?

Для комфорта спины можно подкладывать подушку под шею, чтобы разгрузить шейный отдел. При авиаперелетах людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, чей возраст достиг 40 и более лет, рекомендуется одевать компрессионные чулки.

— Как правильно плавать и всегда ли это полезно для спины?

Плавание очень полезно для поясничного отдела позвоночника и менее полезно для грудного отдела. Что касается шейного отдела, то плавание не является методом профилактики остеохондроза. При плавании брасом шея остается в фиксированном разогнутом положении, а при плавании кролем – в ровном. Если есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то плавать брасом не рекомендуется, поскольку есть риск обострения патологии. Кролем плавать можно, потому что шея остается в разогнутом ровном положении.

— Что делать, если во время похода начала болеть спина?

При возникновении острой боли нужно сразу лечь и какое-то время отдохнуть. Если полежать 15-30 минут, в большинстве случаев острый болевой синдром пройдет. Продолжать прогулку нельзя, так как болевой синдром станет устойчивым. Перед походом нужно подготовить аптечку и взять с собой болеутоляющие, противовоспалительные и жаропонижающие препараты. Если боль не проходит, можно принять обезболивающее.

При появлении острой или ноющей боли ни в коем случае нельзя нести туристический рюкзак. Туризм и пешие походы — это отдых для здоровых людей, а если есть проблемы со здоровьем, к таким путешествиям нужно тщательно готовиться и пройти профилактический осмотр у врача.

Катерина Васютина

Специалисты клиники доктора Чорномыза специализируются на эфферентной терапии, проводят выведение из организма токсинов, ядов и химикатов. Пациентам предоставляются медицинские услуги следующих категорий: консультации: уролога; дерматолога; гинеколога; хирурга; гастроэнтеролога; терапевта; семейного врача общего профиля; нарколога; комплексное диагностическое обследование.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-20:00 Вс: 08:00-20:00
Многопрофильное медицинское учреждение "Здорове життя" занимается терапией и диагностикой широкого спектра расстройств.
Записаться на прием
Пн — Пт: 09:00-20:00 Сб: 09:00-17:00
Киев ул. Княжий Затон, 9 м.Позняки11 17 м.Осокорки16 16
8,1
Медичний центр “KinderLab” — медичний заклад, що надає широкий спектр лікувально-діагностичних послуг як для дітей, так і для дорослих. У клініці ведуть прийом педіатри, отоларингологи, офтальмологи, неврологи, сімейні лікарі, кардіологи, хірурги, ортопеди-травматологи та інші фахівці.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 09:00-18:00 Вс: 09:00-16:00
Специализированная клиника Неврология и нейроортопедия оказывает помощь пациентам с неврологическими, нейроортопедическими и нейровестибулярными заболеваниями. Учреждение основано в 2000 году доктором-невропатологом Б. О. Цюрко. Пациенты клиники получают такие услуги: диагностика, лечение болезней нервной системы и костно-мышечного аппарата; мануальная терапия; восстановительная программа после острого нарушения мозгового кровообращения и травм опорно-двигательной системы; лечение психологических расстройств.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-21:00 Сб: 09:00-14:00
Узкоспециализированное медучреждение "Вера Надежда Любовь" — это первая клиника в Украине, предоставляющая услуги сиделок за тяжелобольными и престарелыми людьми в домашних условиях.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 09:00-18:00
Медицинский центр "УРОМЕД" специализируется в области профилактики и лечения заболеваний репродуктивной и мочеполовой системы у женщин и мужчин. В центре проводится весь комплекс мероприятий по диагностике организма для выявления заболеваний: лабораторные исследования, УЗИ внутренних органов, инструментальные исследования. Для лечения заболеваний применяются современные методики, в том числе авторские.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 09:00-15:00
Киев Софиевская Борщаговка, ул. Лесная, 97
8,1
Узкоспециализированная клиника медицинский центр "Ладистен" предоставляет услуги по консультации и терапии детских и взрослых ортопедических расстройств.
Записаться на прием
Пн — Пт: 09:00-16:00
Качественные услуги по диагностированию и лечению патологий эндокринной системы предоставляет "Модерный диабетический центр". Медицинскую помощь медучреждение оказывает пациентам детской и взрослой возрастной категории.
Записаться на прием
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-18:00