5 помилок, через які ви не можете схуднути

Проблема надмірної ваги хвилює багатьох людей. Ожиріння не тільки погіршує загальне самопочуття (задишка, підвищення артеріального тиску, тяжкість в ногах), але і дестабілізує психоемоційний стан. Надлишкова маса тіла негативно впливає на організм, а саме змінює гормональний фон, збільшує навантаження на серцево-судинну, дихальну, опорно-рухову системи, порушує роботу ендокринних органів.

Чому не вдається схуднути?

Причин відсутності бажаної динаміки щодо зниження маси тіла досить багато. Це можуть бути як захворювання, так і дії, спосіб життя самої людини. Більш докладно розглянемо найбільш часті причини, що не дозволяють подолати зайву вагу:

• Неправильний режим харчування. У цю групу причин, насамперед, входить переїдання. Так, багато хто з нас, приготувавши смачний обід, можуть значно перевищити свій звичний обсяг разового прийому їжі. Часте переїдання «розтягує» стінки шлунка, що згодом проявляється у вигляді постійного вживання великої кількості їжі. Незважаючи на появу відчуття тяжкості в області шлунка, метеоризму, дисфункції кишечника, людина все одно їсть великими порціями, полегшуючи процес травлення лікарськими препаратами, наприклад, Мезимом або Мотиліумом. Крім переїдання, варто акцентувати увагу на наявності частих перекусів. Протягом дня має бути не більше двох перекусів, якими є фрукти, соки, молочні вироби, в той час, як люди з надмірною вагою можуть кожні 1-2 години балувати себе цукерками, печивом та іншими висококалорійними продуктами. У цю групу причин також слід включити кратність прийому їжі. У нормі людина повинна їсти 3 рази на день (це основні прийоми їжі). Шкідливим для організму вважається відсутність сніданку (хоча, саме ранкова їжа вкрай необхідна організму), перекус в обідній час і переїдання в вечорі після роботи. Багатьом з нас знайомий такий раціон харчування. Зауважимо, що для відсутності почуття тяжкості в шлунку, полегшення процесу травлення, останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну.
• Переваги в їжі. Залежно від того, які страви і продукти складають основну частину харчового раціону людини, в такому стані буде її тіло. Найчастіше люди з ожирінням вживають жирні, смажені страви, висококалорійні вироби, здобу, фаст-фуд, продукти з високим вмістом вуглеводів, кока-колу та інші подібні напої.
• Малоактивний спосіб життя. Так, «сидяча» робота в поєднанні з поїздками на машині зводить до мінімуму фізичну активність людини. Таким чином, люди протягом дня витрачають недостатню кількість калорій. Набір ваги спостерігається в тому випадку, коли надходження калорій значно перевищує їх добові витрати.
• Недосипання, часті стреси. Одним з методів боротьби зі стресовими ситуаціями є їх «заїдання». Зазвичай для цього людина вибирає солодкі страви, які, на її думку, приносять задоволення. Погіршення психоемоційного стану відбувається на тлі безсоння, поганого сну. Людина протягом дня сонна і малоактивна.
• Захворювання, такі як дисфункція щитовидної залози, цукровий діабет, а також прийом деяких препаратів (оральних контрацептивів, антидепресантів).