Cервіс пацієнтів "Лікарні" є БЕЗКОШТОВНИМ для пацієнтів та не містить ніяких прихованих комісій.

5 способов снять напряжение

5 способов снять напряжение

Почему возникает нервное напряжение

Стресс, напряжение, усталость — уже привычные составляющие современной жизни. Эмоциональное напряжение постепенно накапливается ежедневно на работе, в транспорте, в магазине. Любой стресс рано или поздно чрезмерно нагружает сознание, обращается в нервные срывы, истощение, заболевания. Для комфортной и здоровой жизни человеку необходимо периодически снимать стресс, иначе он шаг за шагом разрушит нервную систему организма. От этого пострадают защитные функции тела, ухудшится самочувствие.

Возможные последствия стресса

Симптомы нервного напряжения включают такие проявления:

  • учащенное сердцебиение;
  • чрезмерная потливость;
  • ощущение внутренней дрожи;
  • повышенная тревожность;
  • ухудшение сна;
  • излишняя раздражительность.

От этого страдают все функции человеческого организма, нарушается работа всех систем:

  • иммунной, что приводит к снижению сопротивляемости заболеваниям;
  • сердечно-сосудистой, что приводит к повышению артериального давления, сужению сосудов, нарушению кровообращения;
  • эндокринной, что вызывает нарушения метаболических процессов;
  • дыхательной, что вызывает гипервентиляцию легких;
  • пищеварительной, что снижает эффективность работы ЖКТ;
  • репродуктивной, что может привести к бесплодию или импотенции.
Виникли питання — проконсультуйтеся з лікарем
Для запису на консультацію телефонуйте або заповніть форму зворотнього зв'язку:
(050) 301-99-26 (067) 446-11-79
Введіть ім'я
Введіть телефон
Заповніть поле телефона
Коментар
Відправляючи запит, Ви приймаиєте правила роботи сервісу
Дякуємо,

Ваш запит успішно відправлено!

У найближчий час з Вами зв'яжеться специаліст
call-центра і уточнить всі питання.

У людей нередко возникают мышечные спазмы, возникают боли в спине, головные боли. Частые последствия стресса — панические атаки, депрессия, ухудшение памяти, пессимистический взгляд на жизнь, агрессивность.

5 способов снять нервное напряжение

Специалисты предлагают множество разных способов снять нервное напряжение. Среди медикаментозных наиболее эффективны следующие.

  • Спорт. Физическая нагрузка благоприятно влияет на внутреннюю зажатость. И не важно, чем именно заниматься: бег, йога, плавание, танцы, бокс или восточные единоборства. Все активные виды спорта помогут преодолеть нервное напряжение. Спорт развивает стрессоустойчивость. Для достижения положительного эффекта подойдут и командные игры на свежем воздухе, катание на велосипеде, спортивная ходьба и т.д.
  • Массаж. Это один из видов расслабления тела. Опытный мастер сразу определит, где именно сконцентрировано мышечное напряжение. И поможет в этим справиться.
  • Водные процедуры, контрастный душ, баня. Еще один способ борьбы с нервным напряжением. Во время водных процедур тело расслабляется, поддерживается жизненный тонус, будь то расслабляющая ванна, гидромассаж, плавание, игры на воде или аквааэробика. Баня традиционно признанный способ снять любое напряжение. Каждый может выбрать по своему вкусу турецкую, финскую или русскую баню, или даже хамам.
  • Дыхательная техника. Дыхательные упражнения хорошо помогают снять нервное напряжение, с их помощью можно регулировать приток воздуха в дыхательные пути. Это улучшает кровоснабжение внутренних органов, позволяет успокоиться и отвлечься. Основное условие — наличие свежего воздуха. Лучше выполнять упражнение в проветренной комнате или на природе.
  • Смех и позитивные эмоции. Именно позитивный настрой — главное оружие против стресса. Тут поможет веселый фильм, компания друзей, танцы или песни. Если желания смеяться пока не возникает, можно начать с улыбки. Войдя в привычку, такое упражнение рано или поздно позволит искренне засмеяться. Если делать его чаще, то хорошее самочувствие и настроение будет обеспечено.

Конечно, есть и другие способы снять нервное напряжение. Необходимо заниматься своим психологическим здоровьем, пока не появились проблемы со здоровьем физическим. Но не нужно забывать про визит к неврологу. Опытный специалист поможет определить серьезность ситуации. Самолечение принесет только вред. Иногда можно пропустить серьезное заболевание, требующее медикаментозного лечения. Консультация опытного врача поможет избежать проблем.

Медична клініка Oxford Medical надає комплексну допомогу пацієнтам в приватному порядку. Компанія діє протягом 15 років, що дозволило розширювати спектр послуг і збільшувати число кваліфікованих фахівців.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-21:00 Сб: 08:00-21:00 Нд: 08:00-21:00
“Оксфорд Медікал Волинь” - багатопрофільний медичний центр, що спеціалізується на сучасних, малоінвазивних (безопераційних) методах лікування багатьох хвороб. Найкращі спеціалісти з багаторічним досвідом надають лікувально-діагностичні послуги за напрямками: проктологія, урологія, гінекологія, флебологія, косметологія, педіатрія, терапія, дерматологія, хірургія, педіатрія, мамологія, та інші.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-19:00 Сб: 08:00-17:00 Нд: 10:00-14:00
Центр МРТ діагностики "Нейромед" — медичний заклад, який спеціалізується на проведенні магнітно-резонансної томографії. Обстеження проводять лікарі-рентгенологи високої кваліфікації.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-16:00
Центр СКТ діагностики “Нейромед” на Хмельницькому шосе 84 надає пацієнтам послуги в області інструментальної діагностики, а саме комп'ютерної томографії.
Записатися на прийом
Пн: 08:00-17:00 Вт: 08:00-17:00 Ср: 08:00-17:00 Чт: 08:00-17:00 Пт: 08:00-17:00
Центр МРТ діагностики “Нейромед” на Хмельницькому шосе 92 — діагностичний центр, спеціалісти якого надають послуги з проведення магнітно-резонансної томографії та ультразвукової діагностики.
Записатися на прийом
Пн: 08:00-20:00 Вт: 08:00-20:00 Ср: 08:00-20:00 Чт: 08:00-20:00 Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-16:00
Харків пр-т Героїв Харкова, 257 м.Дворець спорта5 1
9,1
У медцентрі "ОН Клінік" на м. Палац Спорту проводиться лікування гінекологічних, проктологічних, дерматологічних, урологічних хвороб за допомогою малоінвазивних методик.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-18:00 Сб: 08:00-17:00 Нд: 09:00-14:00
У дитячому відділенні медичного центру «ОН Клінік Харків Палац Спорту» ведуть прийом кваліфіковані лікарі з багаторічним досвідом роботи.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-18:00 Сб: 08:00-17:00 Нд: 09:00-14:00
Київ вул. Генерала Шаповала (Механізаторів), 2 м.Вокзальна24 16 м.Університет31 8
7,1
Медичний центр ЄТС REHABILITANION спеціалізується на діагностиці, лікуванні та профілактиці захворювань опорно-рухового апарату (ОРА), відновленні після операцій і травм.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-20:00