Cервіс пацієнтів "Лікарні" є БЕЗКОШТОВНИМ для пацієнтів та не містить ніяких прихованих комісій.

Постійна сонливість: що зі мною (Постоянная сонливость: что со мной)

Постійна сонливість: що зі мною (Постоянная сонливость: что со мной)

Здавалося б, звичайна сонливість, вона є у кожного з нас. Вона може спостерігатися як на тлі звичайної перевтоми, так і з'являтися внаслідок розвитку різних захворювань. Тепер детальніше розглянемо ситуації, коли сонливість є варіантом норми. До них належать:

  • прийом лікарських засобів, наприклад, деяких антигістамінних препаратів;
  • гіпоксія, тобто дефіцит кисню, коли людина сонлива, відчуває втому, часто позіхає;
  • переїдання, адже велика кількість енергії витрачається на перетравлення їжі;
  • часті тривалі поїздки, перельоти, коли не вдається повноцінно відпочити протягом доби та більше;
  • зміна часових поясів, кліматичних умов, що змушує організм у короткий термін провести перебудову та адаптуватися до нового ритму життя;
  • вагітність, коли внутрішні сили жінки витрачаються, у тому числі, на зростання та розвиток плоду;
  • важка фізична праця, при якій людина зазнає надмірного для її організму навантаження і не встигає відновитися між робочими змінами. Все це стосується спортсменів, особливо в періоди підготовки до змагань;
  • постійні стреси, наприклад, у людей, які несуть велику відповідальність на роботі, пов'язану з життям людей тощо.

Тепер розглянемо причини хронічної сонливості, пов'язані з патологією:

  • Залізодефіцитна анемія. Одним із провідних симптомів хвороби вважається сонливість, постійна слабкість, що зумовлено недоліком заліза в організмі. Це призводить до порушення синтезу гемоглобіну, проблем з транспортуванням кисню та насиченням ним тканинами. Запідозрити анемію також допоможуть такі ознаки, як запаморочення, зміна смакових відчуттів, випадання волосся, блідість покривів шкіри.
  • Депресії, коли спостерігається розлад роботи нервової системи. Симптоматично патологія, окрім сонливості, проявляється відсутністю бажання з кимось спілкуватися, поганим настроєм, песимістичними думками.
  • Апне, тобто тимчасове припинення дихання під час сну. Кисневе голодування мозку також призводить до хронічної сонливості.
  • Захворювання щитовидної залози, одним із симптомів яких може бути постійна присутність бажання поспати. Також людина може відзначати коливання маси тіла, поганий апетит, ламкість нігтів.
  • Субфебрилітет, тобто підвищення температури до 37,1-37,9 градусів, що супроводжується ломотою в тілі, почуттям розбитості.
  • Гіпотонія, коли артеріальний тиск становить 110/70 мм.рт.ст. та нижче. Звичайно, для деяких людей такий тиск може бути нормою, і вони цілком комфортно можуть почуватися. Однак для більшості – ці показники вказують на зниження артеріального тиску, що може виявлятися нездужанням, сонливістю. Причиною гіпотонії може бути гормональний дисбаланс, порушення роботи органів серцево-судинної системи.
  • Цукровий діабет, який, окрім сонливості, проявляється спрагою, підвищеною пітливістю, частим сечовипусканням, почуттям голоду.

Щоб позбутися хронічної сонливості, підвищити працездатність, рекомендується дотримуватися наступних порад. Зауважимо, що вони будуть ефективними лише в тому випадку, якщо причиною нездужання не є якісь захворювання.

Отже, слідує:

  • Регулярно провітрювати приміщення, що дозволить уникнути кисневого голодування мозку, забезпечити гарний сон. Все це допоможе бути бадьорим із ранку.
  • Спати вночі не менше 7-8 годин, при цьому лягати в ліжко бажано не пізніше 22:00. Подушка має бути зручною, як і сам матрац. Від цього залежить, наскільки зручно буде людині, і наскільки «солодкою» буде її сон. Комфортні умови для сну дозволяють уникнути почуття розбитості, болю в шийному та інших відділах хребетного стовпа.
  • Змінити раціон харчування, що передбачає як зменшення разової порції їжі, так і корекцію самого харчування. Людям потрібно вибирати продукти, які забезпечують організм великою кількістю енергії, необхідної для повноцінної життєдіяльності всіх органів та доброго самопочуття людини. Лікарі рекомендують їсти кожні 2,5-3 години невеликим обсягом. «Некорисними» щодо енергії продуктами вважаються солодощі, здоба. Також слід зменшити кількість вживаних жирних, смажених страв, які ускладнюють роботу органів травного тракту.
  • Переглянути графік роботи. Справа в тому, що добові чергування призводять до різних розладів сну, порушують роботу нервової системи. Фізіологічний сон - це відпочинок у нічний час тривалістю не менше 6-7 годин, що недоступне працівникові у нічній зміні. Приймати полівітамінні комплекси, що дозволить зміцнити імунітет, усунути гіповітаміноз.
  • Більше часу перебувати на свіжому повітрі.
Виникли питання — проконсультуйтеся з лікарем
Для запису на консультацію телефонуйте або заповніть форму зворотнього зв'язку:
(050) 301-99-26 (067) 446-11-79
Введіть ім'я
Введіть телефон
Заповніть поле телефона
Коментар
Відправляючи запит, Ви приймаиєте правила роботи сервісу
Дякуємо,

Ваш запит успішно відправлено!

У найближчий час з Вами зв'яжеться специаліст
call-центра і уточнить всі питання.

Якщо вищезазначені рекомендації виявилися неефективними, потрібна консультація лікаря та проведення повного обстеження.

Переклад російською мовою:

Казалось бы, обычная сонливость, она присутствует у каждого из нас. Она может наблюдаться, как на фоне обычного переутомления, так и появляться вследствие развития различных заболеваний. Теперь более подробно рассмотрим ситуации, когда сонливость является вариантом нормы. К ним относится:

  • прием лекарственных средств, например, некоторых антигистаминных препаратов;
  • гипоксия, то есть дефицит кислорода, когда человек сонлив, чувствует усталость, часто зевает;
  • переедание, ведь большое количество энергии затрачивается на переваривание пищи;
  • частые длительные поездки, перелеты, когда не удается полноценно отдохнуть в течение суток и более;
  • смена часовых поясов, климатических условий, что заставляет организм в короткие сроки провести перестройку и адаптироваться к новому ритму жизни;
  • беременность, когда внутренние силы женщины расходуются, в том числе, на рост и развитие плода;
  • тяжелый физический труд, при котором человек испытывают чрезмерную для его организма нагрузку и не успевает восстановиться между рабочими сменами. Все это также касается спортсменов, особенно в периоды подготовки к соревнованиям;
  • постоянные стрессы, например, у людей, которые несут большую ответственность на работе, связанную с жизнью людей и т.д.

Теперь рассмотрим причины хронической сонливости, которые связаны с патологией:

  • Железодефицитная анемия. Одним из ведущих симптомов болезни считается сонливость, постоянная слабость, что обусловлено недостатком железа в организме. Это приводит к нарушению синтеза гемоглобина, проблемам с транспортировкой кислорода и насыщением им тканями. Заподозрить анемию также помогут такие признаки, как головокружение, изменение вкусовых ощущений, выпадение волос, бледность кожных покровов.
  • Депрессии, когда наблюдается расстройство работы нервной системы. Симптоматически патология, помимо сонливости, проявляется отсутствием желания с кем-либо общаться, плохим настроением, пессимистичными мыслями.
  • Апное, то есть временное прекращение дыхания во время сна. Кислородное голодание мозга также приводит к хронической сонливости.
  • Заболевания щитовидной железы, одним из симптомов которых может быть постоянное присутствие желания поспать. Также человек может отмечать колебания массы тела, плохой аппетит, ломкость ногтей.
  • Субфебрилитет, то есть повышение температуры до 37,1-37,9 градусов, что сопровождается ломотой в теле, чувством разбитости.
  • Гипотония, когда артериальное давление составляет 110/70 мм.рт.ст. и ниже. Конечно, для некоторых людей такое давление может являться нормой, и они абсолютно комфортно могут себя чувствовать. Однако для большинства - эти показатели указывают на снижение АД, что может проявляться недомоганием, сонливостью. Причиной гипотонии может быть гормональный дисбаланс, нарушения работы органов сердечно-сосудистой системы.
  • Сахарный диабет, который, помимо сонливости, проявляется жаждой, повышенной потливостью, частым мочеиспусканием, чувством голода.

Чтобы избавиться от хронической сонливости, повысить работоспособность, рекомендуется придерживаться следующих советов. Заметим, что они будут эффективными лишь в том случае, если причиной недомогания не являются какие-либо заболевания.

Итак, следует:

  • Регулярно проветривать помещение, что позволит избежать кислородного голодания мозга, обеспечить хороший сон. Все это поможет быть бодрым с утра.
  • Спать ночью не менее 7-8 часов, при этом ложиться в постель желательно не позже 22:00. Подушка должна быть удобной, как и сам матрас. От этого зависит, насколько удобно будет человеку, и насколько «сладким» будет его сон. Комфортные условия для сна позволяют избежать чувства разбитости, появления боли в шейном и других отделах позвоночного столба.
  • Изменить рацион питания, что подразумевает, как уменьшение разовой порции пищи, так и коррекцию самого питания. Людям нужно выбирать продукты, которые обеспечивают организм большим количеством энергии, необходимой для полноценной жизнедеятельности всех органов и хорошего самочувствия человека. Врачи рекомендуют принимать пищу каждые 2,5-3 часа небольшим объемом. «Бесполезными» в плане энергии продуктами считаются сладости, сдоба. Также следует уменьшить количество употребляемых жирных, жареных блюд, которые утяжеляют работу органов пищеварительного тракта.
  • Пересмотреть график работы. Дело в том, что суточные дежурства приводят к различным расстройствам сна, нарушают работу нервной системы. Физиологический сон - это отдых в ночное время длительностью не менее 6-7 часов, что недоступно работнику в ночной смене. Принимать поливитаминные комплексы, что позволит укрепить иммунитет, устранить гиповитаминоз.
  • Больше времени находиться на свежем воздухе.

Если вышеперечисленные рекомендации оказались неэффективными, требуется консультация врача и проведение полного обследования.

Rclinic – багатопрофільна клініка, яка надає широкий спектр медичних послуг, як амбулаторно так і на денному стаціонарі. Всі співробітники компанії – кваліфіковані спеціалісти.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 07:30-18:00
Клініка сімейної медицини "ІЛАЙФ" — ваш надійний партнер у забезпеченні здоров'я вашої родини. У нас ведуть прийом дерматологи, неврологи, психіатри, ЛОРи, гінекологи, кардіологи, травматологи, а також проводяться ультразвукові дослідження. Прийом сімейних лікарів, безкоштовне укладання декларації.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-17:00 Сб: 09:00-14:00
Одеса вул. Новосельського, 64 р.Приморський
9,8
Сучасний медичний центр для дітей та дорослих «ЦЕНТР.МЕД» на Новосельского, 64 пропонує медичні послуги за понад 15 найбільш важливими напрямами. В Центрі працюють лікарі з багаторічним практичним досвідом та сучасними підходами в лікуванні. «ЦЕНТР.МЕД» працює з дітьми та дорослими, за програмою НСЗУ за напрямами «Педіатрія» та «Сімейний лікар». Має сучасну діагностичну базу для проведення діагностичних досліджень( в тому числі УЗД серця), ефективний реабілітаційних напрям, виїзну службу. Працює очно, з викликом додому та онлайн в форматі відеодзвінка.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 09:00-18:00 Сб: 09:00-16:00
Кабінет лікаря акушера-гінеколога, лікаря з ультразвукової діагностики ФОП Костюк О.В. знаходиться на 1-му поверсі в сучасній будівлі з зручним розташуванням в центрі міста поруч з метро Пушкінська (до 3 хв.). Високопрофесійний індивідуальний підхід, емпатія, взаємодовіра, комфортні умови - необхідний фундамент для покращення якості життя пацієнтів.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-20:00 Сб: 08:00-18:00
Київ вул. Багговутівська, 1 м.Лук'янівська21 5
8,1
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-19:00 Сб: 09:00-15:00
Одеса вул. Академіка Воробйова, 5 Г р.Пересипський
8,1
Записатися на прийом
Пн — Пт: 09:00-18:00
Київ бул. Лесі Українки, 23 Б, 2 поверх м.Печерська20 55
4,7
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-19:00
Київ с. Чайки, вул. Печерська, 4
8,1
Офтальмологічний центр мережі клінікViva – це повний спектр офтальмологічних послуг для всієї родини. Наша перевага - команда професіоналів та новітнє обладнання, що трансформується в тисячі задоволених пацієнтів. Центр офтальмології Viva оснащений новим, найкращим на сьогоднішній день в Україні обладнанням й відповідає всім вимогам та стандартам сучасної медицини. В центрі офтальмології VIVA ми пропонуємо широкий спектр послуг від діагностики та лікування захворювань очей для людей різного віку до складних операцій. Інноваційні комп'ютерні методи допомагають визначити першопричину розвитку патології та впливати безпосередньо на неї. Це підвищує ефективність медичних процедур, а ясність та контрастність зору залишаються відновленими.
Записатися на прийом
Пн — Пт: 08:00-21:00 Сб: 08:00-21:00 Нд: 08:00-21:00