Як захиститися від опіків влітку (Как защититься от ожогов летом)

Багато хто з нас знає, як зменшити вплив сонця на шкіру, а саме, використовувати сонцезахисний крем. Однак застосування подібних засобів вимагає індивідуального підходу, тому в більшості випадків наша шкіра залишається незахищеноюі зазнає негативного впливу ультрафіолету.

Згідно з результатами численних досліджень, надмірна інсоляція загрожує розвитком раку шкірних покривів, фотостарінням та витонченням шкіри. Наше тіло потребує захисту від сонячного випромінювання не тільки при виході на пляж, а й у звичайному житті. Шкоду чинить не лише сонце, а й штучні УФ-промені (солярій).

Групи ризику

Є окрема група людей, які більше схильні до негативного впливу сонячного випромінювання. До них належать люди:

• з великою кількістю родимок на тілі, особливо відкритих ділянках шкірних покривів;
• з обтяженою спадковістю по раку шкіри;
• віддають перевагу відпочинок у горах, де відзначається більш високе УФ-випромінювання;
• з аутоімунними хворобами (вовчак);
• прийняті оральні контрацептиви, сильні антибіотики;
• зі шкірними захворюваннями.

Вибір сонцезахисного крему

Щоб убезпечити себе, необхідно використовувати крем широкого спектру дії. Більшість засобів у своєму складі мають UVB-блокатори, проте також потрібний захист від UVА-випромінювання. Рекомендується вибирати крем із авобензолом, оксибензолом. При покупці захисного засобу слід звернути увагу на кількісну характеристику SPF. Він не повинен бути нижчим 15. Чим більше число, тим вища ефективність. Незважаючи на наявність вказівника про водостійкість засобу, його слід наносити на шкірні покриви після кожного купання, а також кожні дві години під час перебування під сонячним промінням.

Від сонячної дії можуть допомогти такі види засобів.

• Косметика, до складу якої входить діоксид цинку, титан. Дані компоненти формують плівку, яка відбиває промені, унаслідок чого людина захищається від негативного впливу сонця. Однак також блокується синтез вітаміну Д, що є небажаним для людини.
• Хімічні — відрізняються синтетичним складом, продаються у маркетах, аптеках.
• Рослинні олії (кокоса, насіння моркви) - відрізняються низьким SPF-фільтром, проте мають безліч переваг. Вони зволожують тканини, попереджають появу зморшок, витончення шкіри.

Не варто використовувати засоби з наноцинком, оскільки він має здатність проникати у тканини. Якщо його частинки мають досить великий розмір, він залишається на поверхні шкіри, захищає її, проте залишає білий наліт.

Необхідно розуміти, що сонцезахисні засоби винайдені не для цілодобового перебування під сонцем, а для захисту шкіри в той період, коли людина не може сховатися від прямого сонячного проміння. Окремо варто сказати про захист очей, адже надмірне сонячне висвітлення може спровокувати розвиток катаракти. З цією метою бажано носити якісні окуляри Polaroid не лише на пляжі, а й у повсякденному житті. До речі, деякі лінзи мають певний ступінь УФ-захисту.

Правила поведінки на пляжі

Негативні наслідки перебування під сонячним промінням пов'язані з неправильною поведінкою на пляжі. В основному, люди нехтують порадами фахівців, вважають за краще засмагати в період максимальної сонячної активності та не контролювати час перебування на пляжі. Ось основні рекомендації лікарів:

• загоряти рекомендується до 11 години, після 16.00, коли активність сонця значно менша в порівнянні з денним періодом;
• носити сонцезахисні окуляри;
• вдягати капелюх з великими полями.

У звичайному житті також не варто нехтувати сонцезахисними засобами, слід носити капелюх, кепку, панаму, легкі вільні вбрання, які закривають максимальну площу шкіри.

Додаткові рекомендації

Щоб уберегти себе від сонячних опіків, необхідно пам'ятати не лише про зовнішній захист, а й про внутрішній. Так, важливу роль серед профілактичних заходів відіграє питний режим. Щодобово людина має випивати до трьох літрів негазованої мінеральної води, несолодких компотів, морсів, зеленого чаю чи відварів. Це дозволяє підтримувати оптимальний водно-електролітний баланс, зміцнити природний захист шкіри та протистояти випромінюванню. Також слід приділити увагу живильному раціону. Влітку бажано харчуватися легкою їжею (льон, гарбузове насіння, горіхи, оливкова олія, каші, суп, фрукти, овочі, ягоди). Обмежити потрібно вживання напівфабрикатів, фаст-фуду, солодощів, здоби.

Овочі, ягоди зеленого кольору мають антиоксидантні властивості, а абрикоси, лосось, томати, червоний перець — стимулюють синтез мелатоніну, що дозволить швидко отримати гарну, рівномірну засмагу, не вимагаючи тривалого перебування під сонячним промінням.

Переклад російською мовою:

Многие из нас знают, как уменьшить влияние солнца на кожу, а именно, использовать солнцезащитный крем. Однако применение подобных средств требует индивидуального подхода, поэтому в большинстве случаев наша кожа остается незащищенной и подвергается негативному воздействию ультрафиолета.

Согласно результатам многочисленных исследований, избыточная инсоляция чревата развитием рака кожных покровов, фотостарением и истончением кожи. Наше тело нуждается в защите от солнечного излучения не только при выходе на пляж, но и в обычной жизни. Вред оказывает не только солнце, но и искусственные УФ-лучи (солярий).

Группы риска

Есть отдельная группа людей, которые больше подвержены негативному влиянию солнечного излучения. К ним относятся люди:

• с большим количеством родинок на теле, особенно открытых участках кожных покровов;
• с отягощенной наследственностью по раку кожи;
• предпочитающие отдых в горах, где отмечается более высокое УФ-излучение;
• с аутоиммунными болезнями (волчанка);
• принимающие оральные контрацептивы, сильные антибиотики;
• с кожными заболеваниями.

Выбор солнцезащитного крема

Чтобы обезопасить себя, необходимо использовать крем «широко спектра действия». Большинство средств в своем составе имеют UVB-блокаторы, однако также требуется защита от UVА-излучения. Рекомендуется выбирать крем с авобензолом, оксибензолом. При покупке защитного средства следует обратить внимание на количественную характеристику SPF. Он не должен быть ниже 15. Чем больше число, тем выше эффективность. Несмотря на наличие указателя о водостойкости средства, его следует наносить на кожные покровы после каждого купания, а также каждые два часа при пребывании под солнечными лучами.

От солнечного воздействия могут помочь следующие виды средств.

• Косметика, в состав которой входит диоксид цинка, титан. Данные компоненты формируют пленку, которая отражает лучи, вследствие чего человек защищается от негативного воздействия солнца. Однако также блокируется синтез витамина Д, что нежелательно для человека.
• Химические — отличаются синтетическим составом, продаются в маркетах, аптеках.
• Растительные масла (кокоса, семян моркови) — отличаются низким SPF-фильтром, однако имеют множество достоинств. Они увлажняют ткани, предупреждают появление морщин, истончение кожи.

Не стоит использовать средства с наноцинком, так как он обладает способностью проникать в ткани. Если же его частички имеют достаточно большой размер, он остается на поверхности кожи, защищает ее, однако оставляет белый налет.

Необходимо понимать, что солнцезащитные средства изобретены не для круглосуточного пребывания под солнцем, а для защиты кожи в тот период, когда человек не может спрятаться от прямых солнечных лучей. Отдельно стоит сказать о защите глаз, ведь избыточное солнечное освещение может спровоцировать развитие катаракты. С этой целью желательно носить качественные очки Polaroid не только на пляже, но и в повседневной жизни. Кстати, некоторые линзы также имеют определенную степень УФ-защиты.

Правила поведения на пляже

Негативные последствия пребывания под солнечными лучами связаны с неправильным поведением на пляже. В основном, люди пренебрегают советами специалистов, предпочитают загорать в период максимальной солнечной активности и не контролировать время пребывания на пляже. Вот основные рекомендации врачей:

• загорать рекомендуется до 11 часов, после 16.00, когда активность солнца значительно меньше в сравнении с дневным периодом;
• носить солнцезащитные очки;
• надевать шляпу с большими полями.

В обычной жизни также не стоит пренебрегать солнцезащитными средства, следует носить шляпу, кепку, панаму, легкие свободные наряды, которые закрывают максимальную площадь кожи.

Дополнительные рекомендации

Чтобы уберечь себя от солнечных ожогов, необходимо помнить не только о внешней защите, но и о внутренней. Так, немаловажную роль среди профилактических мероприятий играет питьевой режим. Ежесуточно человек должен выпивать до трех литров негазированной минеральной воды, несладких компотов, морсов, зеленого чая или отваров. Это позволяет поддерживать оптимальный водно-электролитный баланс, укрепить природную защиту кожи и противостоять излучению. Также следует уделить внимание питательному рациону. Летом желательно питаться легкой пищей (лен, тыквенные семечки, орехи, оливковое масло, каши, суп, фрукты, овощи, ягоды). Ограничить нужно употребление полуфабрикатов, фаст-фуда, сладостей, сдобы.

Овощи, ягоды зеленого цвета обладают антиоксидантными свойствами, а абрикосы, лосось, томаты, красный перец — стимулируют синтез мелатонина, что позволит быстро получить красивый, равномерный загар, не требуя длительного пребывания под солнечными лучами.