Спортивний масаж — це сукупність фізичних рухів, що підвищують працездатність, підтримують тонус м’язів, попереджують розвиток захворювань та травм опорно-рухового апарата. Поділяється на попередній та відновний. Перший має тонізуючий або заспокійливий характер, проводиться перед тренуванням та змаганням, щоб підготувати нервову, дихальну та серцево-судинну системи, попередити ушкодження опорно-рухового апарата. Прийоми відновлювального масажу застосовуються після значних фізичних та психічних навантажень, зменшують утому та підвищують загальний тонус організму.
Підготовчі процедури
Перед спортивним масажем:
- прийняти ванну або душ;
- приготувати два простирадла та два рушники;
- упродовж 10 хвилин перебувати у стані спокою.
Спортивний масаж
Пацієнт сідає у масажне крісло. Лікар забезпечує спеціальну олію та інші косметичні засоби. Якщо проводиться підготовчий масаж, вплив чиниться на м’язи та суглоби, що піддаватимуться значному фізичному навантаженню. Наприклад, у метальників ядра це кінцівки та плечовий пояс, у бігунів — ноги та поясниця. За 15-30 хвилин до початку змагання або тренування процедура завершується. Тривалість сеансу залежить від різновиду спорту та індивідуальних особливостей пацієнта. Відновлювальний масаж полягає у втиранні протизапальних мазей у м’язи, що піддались найбільшому навантаженню. Рухи плавні, використовуються щадні прийоми. Пацієнт може перебувати у ванні (температура води 36-38° C). Проводиться 3-4 рази на тиждень, тривалість — 25-35 хвилин.
Показання та протипоказання
Показання:
- болі в шиї, спині;
- остеохондроз;
- переломи;
- головний біль;
- розтягнення, забиття м’язів, зв'язок та сухожиль;
- порушення роботи опорно-рухового апарата в результаті вивихів та переломів.
Протипоказання:
- підвищена температура;
- схильність до кровотеч;
- гнійні та запальні процеси;
- варикозне розширення вен;
- злоякісні пухлини;
- алергічні висипання;
- гострі респіраторні захворювання.
Наслідки
Результати спортивного масажу:
- нормалізація діяльності внутрішніх органів;
- підвищення тонусу м’язів;
- покращення рухомості суглобів;
- відновлення хребта після травм;
- подолання обмінних та ендокринних захворювань;
- відновлення мікроциркуляції крові;
- сповільнення старіння.
